Kursinhalte

In diesem mehrtägigen Kurs, verteilt über die Zeitspanne eines Jahres, werden Praxis und Theorie zu den Themen Achtsamkeit, Resilienz und Ernährung in Bezug zur Natur im Allgemeinen und zum Wald im Spezifischen vermittelt. In einem Mix aus theoretischen Inputs und praktischen Erfahrungen werden Vorgänge erlebt und verstanden.

Die Module können auch einzeln gebucht werden. Ein „Quereinstieg“ ist somit jederzeit möglich.

Modul 1 – Achtsamkeit & Wald
Samstag, 7.10.2023, CHF 180.-

Was bedeutet Achtsamkeit? Und warum eignet sich der Wald ganz besonders dazu, achtsam zu sein?

Die wissenschaftlich erwiesenen kurz- und langfristigen Auswirkungen von Achtsamkeitstechniken und Mediation auf das Gehirn, die Neurotransmitter (Botenstoffe) und auf das Nervensystem werden aufgezeigt. Ebenso wird aufgezeigt, in wie weit Achtsamkeit die subjektiv empfundene Lebensqualität steigern kann.

Es wird erklärt und praktiziert, wo und wann Achtsamkeit gelebt werden kann und wie diese in den Alltag integriert werden kann. Im Wald erleben wir Achtsamkeit und das bewusste Einsetzen unserer Sinne.

Modul 2 – Resilienz & Wald
Samstag, 17.02.2024, CHF 180.-

Was bedeutet Resilienz? Kann ich Resilienz wahrnehmen? Und wie kann diese gesteigert werden?

Das Wort Resilienz hat einen festen Platz im heutigen Sprachgebrauch, häufig ohne detailliertes Wissen, was es bedeutet. Die Resilienz wird anhand des 7-Säulen-Modells erklärt. Anhand von Begrifflichkeiten wie Akzeptanz und Lösungsorientiertheit, Verantwortung, Bindung und Metakognition wird erklärt, was Resilienz genau bedeutet. Das Wahrnehmen der eigenen Resilienz wird geübt. Es werden Strategien zur Steigerung und zur Nutzung der Ressourcen in Bezug auf Resilienz erarbeitet und deren Auswirkungen auf unser Nervensystem werden verständlich erläutert.

Modul 3
Lifestyle und Ernährung & Wald – Samstag, 25.05.2024, CHF 230.-

Was bietet der Wald an essbaren Pflanzen? Sind diese nicht-verarbeiteten Lebensmittel wirklich gesünder als das «moderne Essen»? Haben Kräuter eine heilungsfördernde Wirkung? WElche Nährstoffe braucht unser Körper und warum?

Die Wirkungsweise der Ernährung aus Eiweissen, Kohlenhydraten und Fetten auf unseren Körper wird aufgezeigt und der Bedarf an verschiedenen Nahrungsstoffen für eine «ausgewogene Ernährung» wird erklärt. Die Wirkungsweise von Kräutern auf unsere Gesundheit wird aufgezeigt. Und wir beschäftigen uns mit der Frage, ob die Verarbeitung von Nahrungsmitteln effektiv Einfluss hat auf unseren Körper.

Anhand verschiedener praktischer Beispiele lernen wir, was es am Wegrand alles Essbares gibt. Wir degustieren und sammeln Essbares im Wald und bereiten daraus gesunde Leckereien zu.

Modul 4 – Rückblick, Erfahrung & Übernachtung im Wald
Samstag/Sonntag, 22./23.06.2024, CHF 450.-

Was macht es mit mir, (alleine) draussen zu sein? Welche Gefühle erlebe ich?

Wir schauen zurück, tauschen Erfahrungen aus und vertiefen Gehörtes und Erlerntes.

Wir praktizieren Achtsamkeit und Meditation und repetieren beim Sammeln von Nahrung, was der Wald Essbares bietet. Gemeinsam kochen wir über dem Feuer. Jede:r sucht sich für die Nacht einen Schlafplatz, der für sie/ihn stimmt. Wir sprechen darüber, wie es sich anfühlt, draussen zu sein und zu übernachten. Und erleben es.

Mit theoretischen Inputs wird das Erlebte greifbar und verständlich gemacht. Die neurologischen Funktionen hinter Gefühlen und das Umgehen damit auf physischer Ebene werden erläutert.

Referentinnen
Claudia Egger & Corinne Nussbaum

Ort
Waldhütte Huggenbrunnen, Aadorf, https://goo.gl/maps/MLWcP1Ks2TJrVRPd7
Bei Anreise mit ÖV organisieren wir auf Wunsch einen Shuttle.

Teilnehmer:innen
Alle Interessierten, mind. 8 Teilnehmer:innen, max. 20

Verpflegung
Für Pausenverpflegung (Nüsse, Früchte…) ist gesorgt.
Bitte Mittagessen an Modul 1 & 2 selbst mitnehmen.
Während der Module 3 & 4 sind alle Mahlzeiten inklusive und wir werden (je nach Witterung) gemeinsam auf dem Feuer kochen.

Verischerung
Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Jegliche Haftung für Schäden wird abgelehnt.

Kursdaten

Modul 1: Samstag, 07.10.2023
Modul 2: Samstag, 17.02.2024
Modul 3: Samstag, 25.05.2024
Modul 4: Samstag/Sonntag 22./23.06.2024
jeweils 10:00 Uhr – 16:30 Uhr

Kosten

Gesamter Kurs (Modul 1-4): CHF 850.-, inkl. Pausenverpflegung, Trinkwasser und Unterlagen

Modul 1-2: je CHF 180.-, inkl. Pausenverpflegung, Trinkwasser und Unterlagen

Modul 3: CHF 230.-, inkl. Verpflegung (Mittagessen)

Modul 4: CHF 450.-, inkl. Verpflegung (Mittagessen, Abendessen, Frühstück), Trinkwasser und Unterlagen